こんにちは🌞
仙台駅東口から徒歩10分の歯医者さん仙台ハッピーデンタルのスタッフきーさんです✨

最近やっと今シーズン初のスノーボードに行ってきました🏂
みなさんウィンタースポーツはお好きですか????是非楽しいのでやってみてくださいね⛄️

さて、海藻類って食べるといいってよく聞きますよね?
そうなんです!海藻は健康にいい食材なんです!その中で今日は・・・

          茎わかめ

です。

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骨が強くなるビタミンK💪

茎わかめにはビタミンKが豊富に含まれています。
ビタミンKは、骨にあるタンパク質を活性化し骨の形成を促してくれる効果があります。またカルシウムも含まれていて、歯ごたえもあるので骨を強くし顎の発達も助けてくれるのでお子様のおやつにピッタリですね👦👧
骨粗しょう症の治療薬としても使われているので老若男女とわずオススメの食べ物ですね🍴

海藻といえばミネラルが豊富🐠

特にマグネシウムとカリウムが多く含まれています。
マグネシウムには偏頭痛を抑制する効果があるのです。カルシウムが脳まで運ばれずに細胞の中に溜まると、血管が緊張して偏頭痛が起こりやすくなるのですが、それを防ぐ働きがあります。
また、カルシウムと協力して、骨の形成や筋肉の収縮を正常に行ってくれるのです!マグネシウムが調節役になってくれているんです。
カリウムには摂取しすぎた塩分の排出を促してくれます。塩分を排出してくれることによって血圧を下げてくれる作用があるんですね。高血圧の方や飲酒なさる方に積極的にとってほしいミネラルです!!!!

茎わかめは歯ごたえもあって飽きずに食べていただけて、栄養価が高く、カロリーが低いので小腹が空いた時にとってもオススメの食べ物です!

私は加工されていない茎わかめをスーパーで買って塩抜きをしてからポン酢につけて食べるのが大好きで大きいタッパーに入れて暇さえあれば食べてしまいます😊
酢と梅干しで食べるのも美味しいですよ〜✨

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