こんにちは!!
仙台駅東口から徒歩10分の歯医者さん仙台ハッピーデンタルのきぃです。

今日はとても暖かくて過ごしやすい天気になりましたね☀
早くお花見がしたいです🌸🌸

今日はわたしが最近食べている玄米についてダイエットに効果的なのかどんな効果があるのか気になったので調べてみました(^▽^)/

玄米のカロリー(100g) 165kcal
白米のカロリー(100g) 168kcal 全然かわらないんですね!!!!
ただ玄米は白米に比べて硬いのでよく噛んで食べる分ダイエットにはいいとされているんでしょうね。

玄米は健康にいい食べ物ということがわかりました!!!!

玄米の効果:老化防止 便秘 かっけ 貧血 自律神経失調症 動脈硬化 高血圧 滋養強壮 スタミナ増強 ガンや生活習慣病の予防
こんなにも効果的なものがあるんですね!!!

そして、多くの人が悩まされているであろう便秘解消に効果的なんですね。

白米に比べると、玄米は約3倍の繊維質を含んでいます。
玄米は消化されにくいといわれるのはこの繊維質のせいです。

繊維質は、胃で消化されないまま腸に達し、水分を吸収して便の量を増やす働きがあります。
このため、腸の運動を活発にし、便通を促します。

なんと食物繊維は、単に便秘を解消してくれるだけでなく、腸の中の有害物質を排泄するのに役立つため、ガンや生活習慣病の予防効果が期待できます。
新陳代謝も活性化するの美容にも効果的です。

頑固な慢性便秘には、熱い玄米がゆが効果的です。
水に浸してやわらかくしたアズキを一緒に加えると、緩下効果がさらに増します。
ただし量をたっぷり摂る必要があります。

また、疲れている人が多い日本!こんな効果もあるんです。

肉類より消化時間の長いデンプン類は、それだけ腹持ちがよく、エネルギー源としてムダがありません。

ことに玄米は、白米に比べ、カロリーは等量ですが、ビタミンB群、カルシウム、リン、鉄などが豊富なため、デンプンから有効なエネルギーを引き出すのに役立ちます。

従って、スタミナ増強や持久力の向上に玄米食は効力を発揮します。

栄養豊かな玄米飯を常食するうちに、内臓の働きが高まり、体質改善にも効果が現われます。

最近私は玄米を食べているせいか、元気いっぱいです☀💪
あまり玄米を食べる機会がないかもしれませんが少しでも興味を持っていただけたら嬉しいです★